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Gesundheitsgymnastik mit Karin

 

Übungsleiterin: Karin Theurich

             Tel.: 05174 / 540

Turnhalle Südstraße / Jugendraum

in Groß Lafferde

 

Mittwoch:

Kurs I: 17:00 - 18:00 Uhr

Kurs II: 18:00 - 19:00 Uhr

 

 

Wirbelsäulengymnastik und Bewegungsschulung
 

Wir sind zwei Gruppen im Alter zwischen 50 und 80 Jahren.
Jeder kann die Übungen in seinem Tempo ausüben.
Jede Übungsstunde hat ein Motto: z. B. Pezziball, das ist der große Ball mit einem Umfang von 65 bzw. 75 cm je nach Körpergröße. Bewegtes Sitzen und viele Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sind damit möglich. Zusätzlich kommt der Pezziball als Ersatz für eine Trommel bei Drums Alive zum Einsatz.

Gymnastikball, Softball, Noppenball, Stab, Hantel, Seil, Thera-Band, Handtuch, Ring werden in den
Übungsstunden als Handgeräte genutzt.
Auch der Flexi-Bar ist ein Handgerät das die Tiefenmuskulatur stärkt, schlechte Haltung verbessert und die Sensomotorik automatisiert.

Auch ohne Handgerät gibt es Stunden: z.B. Allgemeine Gymnastik, speziell Halswirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Fuß-, Knie und Hüfte werden gezielt bewegt. Pilates, Yoga und Feldenkrais,
Beckenboden und Zirkeltraining stehen auf dem Programm.

Zum Abschluss der Stunde gibt es immer eine Entspannung z. B. Progressive Muskelentspannung, vorgelesene Geschichten , Körperwahrnehmung, Bewegungsentspannung und Klangentspannung.


Eine Umfrage ergab, welche Stunde am besten gefällt. Die ganzen Stunden konnten bewertet werden von 1 - trifft gar nicht zu bis 10 trifft voll und ganz zu. Von Musik, Stundenaufbau,
Bewegungsteil und Entspannung. Die allgemeine Gymnastik lag mit dem Pezziball an 1. Stelle. Bei der Entspannung lagen die Geschichten vorne. Sonst war die Auswertung sehr unterschiedlich, daran kann man sehen, dass jeder seine Lieblingsübungen hat.

Zukünftig werde ich euch auch weiterhin mit Übungen fit halten.

Danke Eure Karin

 

 

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Termine